Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor een goede gezondheid en sterke weerstand. Toch blijkt uit onderzoek dat veel mensen lang niet genoeg van bepaalde vitamines binnenkrijgen. Hier kunnen verschillende oorzaken voor zijn: Een belangrijke oorzaak is natuurlijk een slecht dieet. Als je weinig variatie in je dieet hebt, of als je weinig groentes en fruit eet, dan kom je al snel vitamines tekort. Maar ook mensen die aan het afvallen zijn of die bijvoorbeeld geen vlees of dierlijke producten eten, hebben vaak meer moeite om alle juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.

Daarnaast hebben kinderen in de groei, mensen die roken en mensen met een slechte weerstand over het algemeen wat meer vitamines nodig dan gemiddeld. En dan zijn er ook nog een aantal vitamines die nauwelijks in de meeste voedselproducten aanwezig zijn, wat het extra lastig kan maken om er genoeg van binnen te krijgen. In deze gevallen is het verstandig om, naast je dagelijkse voeding, extra vitamines bij te nemen in de vorm van supplementen. In dit artikel bespreken we drie vitamines die je zeker zou moeten bijnemen in 2022.

1. Vitamine D

Vitamine D is een erg belangrijke vitamine, die veel verschillende gezondheidsvoordelen kent. Zo verbetert vitamine D je stemming, draagt het bij aan een goede gezondheid van je hart en zorgt het voor sterkere tanden en botten. Ook verlaagt deze vitamine het risico op kanker. Genoeg redenen om te zorgen dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt dus, maar dat is niet altijd even gemakkelijk. Vitamine D haal je namelijk vooral uit zonlicht. Dat betekent dat je iedere dag minimaal vijftien minuten rond het middaguur buiten moet zijn. Maar in de winter is het zonlicht niet fel genoeg om de aanmaak van vitamine D te stimuleren. Ook is het voor mensen met een getinte huid en voor ouderen extra lastig om zonlicht in vitamine D om te zetten. Om deze redenen is het verstandig om extra vitamine D in te nemen.

2. Vitamine B

Ook vitamine B is erg belangrijk voor een goede gezondheid. Vitamine B zorgt voor voldoende energie. Ook draagt het bij aan een gezonde spijsvertering en is het goed voor het haar, de huid en de botten. Net als vitamine D, is het ook lastig om dagelijks genoeg vitamine B binnen te krijgen (zeker voor vegetariërs en veganisten). Deze vitamine wordt opgenomen via het voedsel dat je binnenkrijgt en is vooral terug te vinden in dierlijke producten. Als je hier weinig van eet, dan loop je al snel een risico op een tekort aan vitamine B. Dit kan zich uiten in vermoeidheid, dof haar en een slechte huid. Om deze reden is het verstandig om ook deze vitamine bij te nemen.

3. Vitamine A/Bèta-Caroteen

Bèta-Caroteen wordt door het lichaam omgezet in vitamine A. Ook deze vitamine is essentieel voor de gezondheid: het zorgt voor gezonde botten, tanden en huid. Ook zorgt het voor een goed gezichtsvermogen en een sterk immuunsysteem. Door veel mango’s, spinazie en mandarijnen te eten kun je zorgen dat je meer vitamine A binnenkrijgt. Maar omdat deze vitamine zo belangrijk voor de gezondheid is, is het zeker ook verstandig om deze vitamine extra bij te nemen in de vorm van een supplement.